プラチナ・カレッジ『3B体操』を体験

 

1月16日、女性大学 プラチナ・カレッジ第4期生は、『3B体操』講座を行い、13人が参加しました^^

 

講師は、3B体操協会の上原あゆみさんにお世話になりました!

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3B体操とは、ボール・ベル・ベルターの3つの用具を使って、老若男女問わず誰でも楽しめるように考案された体操です^^

まずはウォーミングアップをして、体をほぐしていきます^^!

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体がほぐれてきたら、ベルターを使って、腕や太ももなどを伸ばしていきます。

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ベルターに足をひっかけ、足を伸ばすと、とても気持ち良いです^^

 

ベルターは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます☆

けがの予防にもつながるそうです^^

 

 

次は、2人1組になってボールを使います。

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お互い背を向け、腰をひねったり、腕を伸ばしたりして相手にボールを渡します。

ボールを使うことで、有酸素運動やバランス運動になり、運動能力を高めます^^

 

 

最後に、ベルを使った体操です!

 

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ベルの特徴は、軽さとクッション性です!

身体能力を高めるのに有効的だそうです^^♪

 

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体をぐーっと伸ばすと気持ち良いですね♪

 

参加した生徒からは、「とても体がスッキリした!楽しみながら体操ができるのは嬉しい^^」と大好評でした(*^^*)

 

☆★次回案内★☆

2月23日(金) 茶業センターで「おいしい日本茶の淹れ方」を行います。